走るとすねが痛む。練習を続けてよいか迷っている方へ。

こんな場面で困っていませんか

• 走り始めや練習後に、すねの内側が痛む。
• 練習を重ねると痛みが強くなり、走り続けにくい。
• 部活動や大会が近く、練習量をどう調整するか迷う。
• 運動を休むと落ち着くが、再開するとまた痛む。
• 走る距離や練習内容を変えてから、すねが気になり始めた。
• 以前と同じ練習をしているのに、痛みが出るようになった。

痛む場所・始まった時期・運動中と運動後の違いなどを、分かる範囲でお聞かせください。

「シンスプリント」は、すねの痛みを表す呼び方です

シンスプリントは、ランニングなどの運動に関連して、すねの内側に痛みが出る状態を指す呼び方です。運動の負荷が急に増えた時や、硬い地面での反復運動などが関係する場合がありますが、痛みだけで状態や原因を決めることはできません。

すねの痛みには疲労骨折など別の状態が含まれることもあります。強い痛みや長引く痛みがある場合、運動を続けてよいか不安な場合は、まず医療機関での確認をご検討ください。

練習量だけで決めつけず、経過と動きを確認します

同じ競技や練習でも、痛みの出方は人によって異なります。当院では、どんな運動でいつ痛むかを伺い、医療機関での診断や医師からの指示がある場合はその内容も踏まえて、相談できる範囲を考えます。

• 痛みが始まった時期、場所、運動中・運動後の変化。
• 競技種目、練習の頻度・時間・距離、最近の負荷の変化。
• 走る・跳ぶ・片脚で支える動作や歩行の様子。
• 足首や膝、股関節など下肢の動きと、身体の使い方。
• シューズ、練習する場所、休養の取り方。
• 医療機関で受けた検査・診断・治療、医師からの指示。

確認の結果、医療機関での評価が先と考えられる場合は、施術より受診をご案内します。

運動への復帰は、痛みの反応と状態に合わせて考えます

運動を続けるか休むか、どの練習から再開するかを一律には決めません。医療機関での確認が必要な状態でないかを踏まえ、動作や痛みの反応を見ながら、練習量や日常での負担について相談します。

施術を行う場合も、状態と目的を先に説明します。痛みを我慢して走り続けたり、痛みを強める運動を無理に続けたりすることは勧めません。主治医の指示や運動制限がある方は、その方針を優先してください。

競技復帰の時期や疲労骨折の有無を当院で診断・保証するものではありません。必要な検査や診断は医療機関へご相談ください。