立つ・歩く・階段を使う。その一つひとつを考える膝のケア。

こんなお悩みはありませんか

• 歩き始めや椅子から立つときに膝が痛い。
• 階段の上り下りで手すりが必要になった。
• 買い物の途中で休みたくなる。
• しゃがむ、正座する、床から立つ動作が難しい。
• 昔のケガ以来、膝に不安がある。
• 病院で変形を説明されたが、日常で何に取り組めばよいか分からない。

膝の状態と、負担がかかる動作を確認します

膝の痛みには、変形性膝関節症、ケガによる損傷、炎症などさまざまな背景があります。腫れや熱感、動かせる範囲、受傷歴、医療機関での診断内容を確認します。

画像での変化を軽視せず、歩き方や立ち上がり方なども合わせて、どの場面に負担があるのかを考えます。痛みをすべて「軟骨のせい」「筋力不足のせい」のどちらかに決めつけることはありません。

膝に加え、3つの動きを見ます

足首の動き

足首がどの程度曲がるか、歩行時に足をどう使っているかを確認します。昔の捻挫や足の不調がある場合もお知らせください。

股関節の動きと支え方

股関節の曲げ伸ばし、お尻や太ももの筋肉の働き、片脚に体重をかけたときの状態などを確認します。

体幹と身体の向きを変える動作

背中や体幹の動き、方向を変えるときの膝の使い方も確認します。身体全体を使って動けるかを見ながら、膝にかかる負担を調整する方法を考えます。

施術と運動を、生活で必要な動きにつなげます

状態に合わせて、膝や関連部位への施術、必要な物理療法、運動指導を行います。立ち上がる、歩く、段差を上がるなど、困っていた動作を施術前後や経過の中で確認します。

ご自宅での運動は、関節の動きや筋力、痛みの反応を踏まえて選びます。無理な正座や深いしゃがみ込みを全員の目標にせず、買い物や仕事など、ご本人に必要な動作を優先します。

靴や足元の相談が必要な場合は、使用中の靴や装具も確認します。インソール等を検討する際は、必要性と費用を別途ご説明します。

受診を先に検討したい膝の症状

急に大きく腫れた、赤く熱を持ち発熱もある、ケガの後に体重をかけられない、膝が引っかかって動かせないといった場合は、医療機関での確認を優先してください。手術後や人工関節がある方は、主治医の方針や制限を確認してから対応を検討します。