公開日：2026年10月21日
痛みの場所・時間帯を確認
かかとの真下、内側、足裏のどこか、歩き始めと歩行後の変化、靴を履いた時の違いを記録します。急に運動量が増えたか、長時間立つ日が続いたかも振り返ります。
足に合う靴と休息
硬い床で長時間裸足になることや、痛い足で無理に歩き続けることを避けます。靴底やサイズを確認し、痛みを強める運動は一時調整します。強い自己流マッサージは不要です。
長引く・腫れるとき
痛みが続く、腫れや赤み、しびれがある、外傷後に体重をかけられない場合は整形外科へ相談してください。
当院へ相談したい方へ
ふくふく接骨院・整骨院は、秋田県横手市の完全予約制・自費診療の院です。初回の通常施術は60分16,500円（税込）です。症状や通院先、受けている治療を伺い、当院で対応できる内容をご説明します。緊急症状や診断が必要な場合は医療機関をご案内します。
施術と検査の考え方 ／ 身体づくりプログラム（3〜6か月・料金要相談） ／ 料金・アクセス
参考資料
公的機関・学会の公開資料を参照しています。内容は一般向けの要約であり、個別の診断・治療方針は医療機関にご相談ください。