膝をひねって内側が痛い｜内側側副靱帯損傷と受診の目安

更新：2026年11月3日

相手と接触した瞬間、膝が内側に入った。
切り返した後から、膝の内側が痛い。
歩けるものの、踏ん張ると不安がある。

このようなケガでは、内側側副靱帯の損傷などを確認します。腫れの大きさだけで軽い捻挫と決めず、受傷した場面を整理して相談しましょう。

膝の横方向の安定性に関わる靱帯です

内側側副靱帯はMCLとも呼ばれ、膝の内側を支えます。接触やひねりで損傷し、内側の痛みや不安定感が生じることがあります。

同じ場面で、半月板やほかの靱帯も傷めている場合があります。「内側が痛いからMCLだけ」と判断せず、膝全体の状態を確認することが大切です。[17]

体重をかけられない、大きく腫れた、膝が引っかかって伸びない、立つと膝が崩れる場合は、整形外科へ早めに相談してください。強い痛みや変形がある場合は当日中の受診を優先します。[20]

膝を左右に揺すって「どのくらい緩いか」をご自身やチームメートで調べないでください。無理に伸ばしたり、その場で切り返しを試したりする必要もありません。

プレーを中止し、急な方向転換や深いしゃがみ込みを控えます。歩行がつらい場合は、無理に歩いて帰らず、移動の補助を求めましょう。

サポーターを着けて痛みが軽くなっても、それを試合への復帰判定にしないでください。必要な保護や固定の範囲は、損傷の状態に合わせて選びます。

「外側からぶつかられた」「足が床に残ったまま身体が回った」など、覚えている範囲で状況を教えてください。競技の動画があれば、無理に再現せずに説明する材料になります。

痛む位置、腫れ、歩行、動かせる範囲などを確認し、必要に応じてエコーを補助として用います。膝の深い部分を含むすべての損傷をエコーで否定することはできません。合併損傷が疑われる場合や不安定性が続く場合は、医療機関での確認を優先します。[18]

MCL損傷には手術を行わずに治療するケースがありますが、損傷の程度や合併損傷によって方針が変わります。[17][18] すべて同じ固定期間でよいわけではありません。

当院で対応できる状態では、必要な保護、施術、回復に応じた運動を相談します。医師から装具や運動の指示がある方は、その内容を共有してください。

通学の階段、立ち仕事、車の乗り降りなど、競技以外の困りごとも確認します。「歩けるようになった」段階から「相手に対応しながら切り返せる」段階へは、必要な動きに合わせて進めます。

腫れが少なければ軽症ですか？

見た目だけで損傷の程度を判断できません。踏ん張りにくさや膝崩れなども伝えてください。

テーピングだけで復帰できますか？

補助具だけで復帰は決めません。膝の状態と競技動作を確認し、医療機関で治療中の場合はその方針に従います。

痛みが減ったのに不安定です。

再評価が必要です。単に筋力不足と決めつけず、靱帯や合併損傷を含めて確認しましょう。

ふくふく接骨院・整骨院では、今困っている動作と、戻りたい仕事・生活・競技を伺います。医療機関での検査が必要な場合はご案内し、当院で対応できる内容を説明します。

当院は完全予約制です。LINEは24時間メッセージを受け付けています。お返事は受付時間内で、送信した時点では予約は確定しません。当日の来院を希望される場合は、受付時間内に電話で空き状況をご確認ください。

一般のご相談は自費での対応です。必要な内容と料金、固定材料などの費用は施術前に説明します。初回案内は下記ページでご確認ください。[1]

緊急性のある症状は、予約や返信を待たず医療機関へご相談ください。

一般的な医学情報の参考資料です。当院での効果・実績を保証するものではありません。