公開日：2026年10月21日
痛みが出たら運動を止める
走り続けて痛みを確かめず、その場で競技を中断します。歩けるか、腫れ・内出血が広がるか、力が入るかを確認し、発症時の動きを記録してください。
強い痛み・歩行困難は受診
急な激痛、広がる内出血、筋肉のへこみ、体重をかけられない場合は整形外科へ。強く揉む・伸ばす・温めるなどの処置を自己判断で行わないでください。
復帰は段階を踏む
痛みが軽くなっても、全力疾走やキックへいきなり戻ると再発するおそれがあります。歩行、軽い運動、競技動作を段階的に確認し、医療機関や指導者と相談します。
当院へ相談したい方へ
ふくふく接骨院・整骨院は、秋田県横手市の完全予約制・自費診療の院です。初回の通常施術は60分16,500円（税込）です。症状や通院先、受けている治療を伺い、当院で対応できる内容をご説明します。緊急症状や診断が必要な場合は医療機関をご案内します。
施術と検査の考え方 ／ 身体づくりプログラム（3〜6か月・料金要相談） ／ 料金・アクセス
参考資料
公的機関・学会の公開資料を参照しています。内容は一般向けの要約であり、個別の診断・治療方針は医療機関にご相談ください。