公開：2026年11月4日
最近、内くるぶしの下が腫れて痛い。以前より土踏まずが低くなった気がする。靴の合い方や歩き方が変わった。大人になって生じたこうした変化では、成人期扁平足を確認することがあります。
子どもの頃から足裏が平らだった場合と、後から痛みや形の変化が出た場合では、考え方が異なります。足型の見た目だけで判断しないことが大切です。[S19]
足のアーチを支える腱などの働きが関係します
足の内側には、アーチを支える後脛骨筋腱が通っています。この腱などの機能に問題が生じると、内くるぶしの下の痛みや腫れ、足の形の変化につながる場合があります。
初期には、アーチの変化が目立たなくても痛みが出ることがあります。[S19] 片足だけ変わった、歩くと疲れやすいなど、以前との違いも伝えてください。
「扁平足だから痛い」と、足型だけで決めつけません
昔から扁平足でも、痛みなく生活している方はいます。一方で、最近の痛み、腫れ、変形の進行、歩きにくさがある場合は、整形外科で確認してください。[S19]
足をひねった直後の強い痛みや、体重をかけられない状態では、ほかの損傷も考えます。しびれ、急な冷たさや色の変化がある場合も、その症状を別に評価する必要があります。[S03]
つま先立ちを何度も試して、腱の状態を決めないでください
診察では足の形や動き、体重をかけたときの状態などを確認しますが、ご自身で痛い片足立ちやつま先立ちを繰り返す必要はありません。
「アーチを鍛えるため」と、裸足で長く歩く、強い運動を急に始めることが、痛みのある時期に適しているとは限りません。まず状態を確認し、必要な保護や負荷を相談しましょう。
靴・中敷き・装具は、症状と変化の程度に合わせます
医療機関では診察や必要な画像検査を行い、足底板や装具、活動調整などを検討します。状態によって手術が相談される場合もあります。[S19]
土踏まずを高く押せばよいというものではなく、足に合うか、痛みが増えないか、靴の中で安定するかを確認します。既に中敷きを使っている方は、使用期間と症状の変化を伝えてください。
当院では、歩行と日常の負荷を合わせて伺います
通勤、買い物、立ち仕事、農作業など、足を使う時間と環境を確認します。痛みを避けて歩き方が変わっていないか、活動後に腫れが増えていないかも共有してください。
医療機関の評価を踏まえ、当院で対応できる負担調整や動作の相談を行います。施術でアーチを必ず戻す、腱の損傷を手技で修復するとは説明しません。変化が進む場合は、医療機関で再評価を受けます。
歩行量を戻すときは、距離だけでなく地面や荷物も考えます
平らな屋内を歩くことと、傾斜や不整地を歩くことでは負担が異なります。荷物の重さや立ち続ける時間も含め、許可された範囲で調整します。
よくあるご質問
Q．扁平足は全員、治療が必要ですか？ A．足型だけでは決まりません。痛み、変化、生活への影響を確認します。
Q．市販の中敷きで様子を見てもよいですか？ A．痛みや形の変化が続く場合は、先に評価を受けてください。適合が合わないまま使い続けないことが大切です。
Q．足指の体操を毎日増やせばよくなりますか？ A．運動の適否と量は、腱や足の状態によります。痛みを我慢して増やす前に相談してください。
横手市で、症状と来院について相談したい方へ
ふくふく接骨院・整骨院では、今困っている動作と、戻りたい仕事・生活・競技を伺います。必要に応じて医療機関での評価を案内し、当院で対応できる内容を説明します。
当院は完全予約制です。LINEは24時間メッセージを送れますが、返信は受付時間内で、当院からの返信で予約が確定します。当日の来院を希望される場合は、受付時間内に電話で空き状況をご確認ください。[S01]
一般のご相談は自費での対応です。症状によって適用メニューが異なるため、必要な内容と料金、固定材料などの費用は実施前に確認します。骨折などの受診目安に当てはまる場合は、医療機関での評価を優先してください。[S01]
［電話］0182-23-8460
［LINE］ケガ・症状をLINEで相談
［ケガの初回案内］https://www.hukuhukuseitai.com/injury.html
参考資料
一般的な医学情報の参考資料です。当院での効果や実績を保証するものではありません。